ГИМНАСТИКА ДЛЯ ГЛАЗ

Для этого нужно просто закрыть глаза легко смежив веки, без напряжения. Цель упражнения – чтобы перед глазами исчезли цветовые пятна и рябь, оставив ровный черный фон.

Сначала медленно и сильно зажмуривая глаза, глубоко и медленно дыша, 6-8 раз. Затем переведите взгляд вниз и быстро поморгайте несколько секунд легко и без напряжения.

Движение глазами вверх и вниз. Движения выполняются медленно и плавно, 6-8 раз.

Движение глазами вправо и влево, плавно, без напряжения, 6-8 раз.

Движения глазами по диагонали: вправо вверх/влево вниз и влево вверх/вправо вниз, каждое по 6-8 раз.

«Нарисуйте» прямоугольник: сначала по часовой стрелке, потом в обратном направлении, каждое движение по 7 раз.

Круговые движения глазами по часовой стрелке и против, старайтесь выполнять максимально плавные и округлые движения. Также по 7 повторений.

Вытяните перед собой руки с выпрямленными и сведенными вместе указательными пальцами. Зафиксируйте взгляд на кончиках пальцев. начинайте плавно разводить руки с вытянутыми указательными пальцами, стараясь не терять их из поля зрения обоих глаз. Потом так же плавно сведите пальцы в исходное положение. Повторите 5 раз.

Сфокусируйте взгляд на кончике пальца вытянутой перед собой руки. Начинайте медленно и плавно приближать палец к переносице, коснитесь ее, затем медленно и плавно верните палец в исходную позицию, постоянно следя на ним обоими глазами. Повторите 4-5 раз.

Нарисуйте на оконном стекле маркером небольшую точку. Поочередно фиксируйте на несколько секунд взгляд на точке на стекле и на каком-нибудь заметном объекте, расположенном вдали, 6-8 раз.