Информация в закрытом разделе предназначена исключительно для медицинских работников. Подтвердите, пожалуйста, являетесь ли вы медицинским работником. Если Вы не являетесь медицинским работником, пожалуйста, покиньте сайт.
Сохранить глаза здоровыми, а зрение — хорошим поможет простая гимнастика для глаз. Можно выполнять ее всего несколько минут в день (источник).
Для этого нужно просто закрыть глаза легко смежив веки, без напряжения. Цель упражнения – чтобы перед глазами исчезли цветовые пятна и рябь, оставив ровный черный фон.
Сначала медленно и сильно зажмуривая глаза, глубоко и медленно дыша, 6-8 раз. Затем переведите взгляд вниз и быстро поморгайте несколько секунд легко и без напряжения.
Движение глазами вверх и вниз. Движения выполняются медленно и плавно, 6-8 раз.
Движение глазами вправо и влево, плавно, без напряжения, 6-8 раз.
Движения глазами по диагонали: вправо вверх/влево вниз и влево вверх/вправо вниз, каждое по 6-8 раз.
«Нарисуйте» прямоугольник: сначала по часовой стрелке, потом в обратном направлении, каждое движение по 7 раз.
Круговые движения глазами по часовой стрелке и против, старайтесь выполнять максимально плавные и округлые движения. Также по 7 повторений.
Вытяните перед собой руки с выпрямленными и сведенными вместе указательными пальцами. Зафиксируйте взгляд на кончиках пальцев. начинайте плавно разводить руки с вытянутыми указательными пальцами, стараясь не терять их из поля зрения обоих глаз. Потом так же плавно сведите пальцы в исходное положение. Повторите 5 раз.
Сфокусируйте взгляд на кончике пальца вытянутой перед собой руки. Начинайте медленно и плавно приближать палец к переносице, коснитесь ее, затем медленно и плавно верните палец в исходную позицию, постоянно следя на ним обоими глазами. Повторите 4-5 раз.
Нарисуйте на оконном стекле маркером небольшую точку. Поочередно фиксируйте на несколько секунд взгляд на точке на стекле и на каком-нибудь заметном объекте, расположенном вдали, 6-8 раз.
1. легкое поглаживание подушечками пальцев при закрытых глазах (верхний край глазницы в направлении от переносицы к вискам, нижняя часть — от висков к носу);
2. движение "3×3": тремя пальцами трижды надавите под бровями в направлении вверх, затем трижды надавите на нижний край глазницы в направлении вниз..
При работе за компьютером советуем повторять ряд гимнастических упражнений не реже раза в час